L’estate e arrivata e per chi ha bisogno di perdere peso in poco tempo, di seguito forniamo una dieta super efficace. Ecco come perdere 5 Kg in poco tempo.
Quella che vi proponiamo è una dieta che vi consentirà di perdere peso in poco tempo bilanciando in maniera efficace grassi, proteine e carboidrati, riducendo gonfiore addominale e liquidi in eccesso.
Ovviamente questa dieta è indirizzata a chi non necessita di una perdita di peso troppo eccessiva.
Detto ciò, di seguito, vi sveliamo i segreti per tornare in forma in una settimana.
Come perdere 5 kg in una settimana: il piano alimentare
Prima di cominciare, va specificato che una perdita di peso troppo rapida può avere delle conseguenze sull’organismo, di conseguenza, il consiglio è quello di non protrarre questo tipo di dieta per più di una settimana.
Ciò detto, per perdere 5 Kg in una settimana è necessario attuare un’alimentazione in cui le calorie che sono assunte sono minori rispetto a quelle di cui il tuo corpo necessiterebbe.
Di conseguenza, a colazione, è consigliato:
- tè verde o caffè senza zucchero;
- 2 fette biscottate con marmellata;
- 1 frutto.
Come spuntino di metà mattinata, il consiglio è quello di optare per 1 frutto e una tisana o per della frutta secca.
A pranzo, optate per il consumo a scelta di pesce o carne bianca in abbinamento ad un contorno di verdure e ortaggi o, in alternativa, per una zuppa di legumi.
A cena è possibile variare tra i seguenti cibi:
- pesce al vapore e ortaggi ai ferri;
- 1 uovo sodo e formaggio magro;
- minestrone con legumi e verdure.
La pasta, o il riso, è prevista solo una 1 volta a settimana consumando poco più di 50 gr.
Per favorire la perdita di peso, si consiglia di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno poiché il corpo se correttamente idratato è in grado di smaltire più calorie.
Non solo, è importante, evitare assolutamente i cibi particolarmente calorici. Tra questi ci sono:
- salumi;
- formaggi;
- carne rossa;
- pane bianco;
- cioccolata;
- alcolici.
Almeno due volte a settimana fai esercizio fisico e cammina molto, non fumare e non fare tardi la sera.
