La stagione estiva oltre ad offrire belle giornate di sole porta con sé un’afa che talvolta può essere molto fastidiosa. Per combatterla è necessario intervenire mangiando i cibi giusti e seguendo un piano alimentare corretto.
Il caldo può provocare una serie di sintomi che possono essere più o meno fastidiosi. Per combatterli si può agire assumendo ogni giorno i cibi giusti e seguendo una vera e propria dieta anticaldo.
Scopriamo insieme cosa mangiare per far fronte all’afa estiva.
Dieta anticaldo: gli alimenti consigliati
Quando il nostro corpo deve far fronte a temperature eccessivamente elevate possono manifestarsi svariati sintomi. Tra i più diffusi ci sono:
- vertigini;
- astenia;
- colpi di calore;
- crampi;
- disidratazione.
Come se non bastasse, quando i valori di umidità sono troppo elevati l’organismo non riesce a far evaporare il sudore velocemente con un conseguente aumento della temperatura corporea che può essere dannosa per il cervello e gli altri organi.
Per far fronte a queste problematiche, si può seguire una vera e propria dieta anticaldo. Prima di procedere con lo svelarvi il menù ideale da seguire durante l’estate, è importante sottolineare la necessità di mantenere l’organismo idratato.
Di conseguenza, si consiglia di bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno. evitando bruschi cali di pressione”.
Uno dei menù ideali da seguire durante l’estate prevede a colazione:
- yogurt al naturale, 125 ml;
- pesca, 1;
- cereali integrali, 2 cucchiai.
A pranzo, invece, il consiglio è di optare per un’insalata di polpo insieme a delle patate. E’ possibile condire il tutto con un filo d’olio senza esagerare.
A cena, il menù anticaldo prevede del pesce arrosto in abbinamento ad un’insalata di rucola e del pane integrale.
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Un’altra opzione di menù prevede di consumare, a colazione:
- frullato di yogurt e albicocche;
- biscotti secchi integrali, 5;
- caffè espresso.
A pranzo, invece, si consiglia 60 grammi di pasta con pomodoro e grana in scaglie in abbinamento a delle verdure cotte sulla griglia.
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Infine a cena, il menù della dieta anticaldo prevede un’insalata di carote condita con un filo d’olio, insieme a del pane integrale e a un omelette al basilico.
