Ecco alcuni cibi che hanno meno di 50 calorie e sono adatti per uno spuntino tra un pasto e l’altro senza rimorsi.
Per racquistare una forma fisica perduta o per mantenersi in forma bisogna associare un’attività fisica regolare ad una corretta alimentazione. Mangiare sano è il primo passo e bisogna assumere, attraverso il cibo, le giuste calorie che non eccedano il nostro fabbisogno giornaliero.
Cibi con meno di 50 calorie: dalla frutta alla verdura
Per perdere peso o per rimanere in forma è sempre bene seguire i consigli di un esperto. Inoltre, il successo di una dieta è data dalla variabilità degli alimenti e dal suo equilibrio di tutte le sostanze delle quali il nostro corpo ha bisogno.
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Ecco un elenco di alcuni cibi che possono essere consumati senza troppi pensieri e perfetti per arricchire o per variare la propria dieta.
Partiamo dalla frutta, ricca di vitamine e sali minerali e con pochi zuccheri, ma non tutta:
- albicocche;
- fragole;
- ananas;
- anguria;
- pesche.
Ci sono poi le verdure ed ortaggi, ricche anche di fibre e di antiossidanti:
- zucchine,
- rucola,
- cetrioli,
- melanzane,
- finocchi,
- carciofi,
- cavolfiore,
- radicchio rosso,
- fagiolini,
- pomodori.
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A questi alimenti possiamo aggiungere di sicuro lo yogurt magro, bianco e meglio anche se è del tipo greco oppure parzialmente scremato; ricco di calcio è perfetto per le ossa.
Ricordiamoci che la frutta e la verdura che consumiamo deve essere di stagione; quindi niente fragole in inverno come niente cavolfiore in estate. Questi alimenti possiamo anche combinarli tra di loro per un pasto completo e non solo come spuntino; ad esempio possiamo fare un’insalata con il radicchio rosso, i pomodorini, i finocchi ed aggiungere una proteina come del pollo scottato in padella o del tonno al naturale.
Teniamo sotto controllo le calorie, ma non dimentichiamoci di assumere anche i macro e micronutrienti, ovvero carboidrati, proteine, grassi, fibre, oltre a vitamine e sali minerali, per poter restare in buona salute.
