La vitamina D è molto importante per la salute, l’organismo e perle ossa. Bisogna solo non esagerare altrimenti si può andare incontro a spiacevoli deficit.
La vitamina D svolge molteplici funzioni: mantiene sane la varie cellule del corpo, non rende solo forti le ossa mendiate il calcio nel suo interno.
Agisce anche come ormone che regola i vari organi, muscoli, sistemi e gestisce le varie infiammazioni. Utile da integrare insieme a una dieta sana e regolare grazie ad alcuni alimenti che ne posseggono all’interno, in modo da rendere stabili i livelli ematici ottimali.
Si consiglia di assumere meno o 4.000 UI al giorno, in modo da monitorare la regolarità del flusso sanguigno. Per integrare la vitamina D nel corpo si possono utilizzare integratori alimentari comuni, gocce solubili o compresse, da poter acquistare facilmente in farmacia.
Assicuratevi di acquistare solo integratori da produttori conosciuti e affidabili, in modo da in incappare in qualche sovradosaggio accidentale dovuta dall’etichetta poco chiara.
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Essendo liposolubile, se assunta in quantità superiori può generare notevoli scompensi ormonali. Può provocare effetti gravi all’organismo come ipercalcemia, calcoli renali, indebolimento dello scheletro, danneggiamento di organi e fratture dopo mesi di somministrazioni. Durante i mesi di gravidanza viene sconsigliato alle donne, perché potrebbe compromettere la vita del feto dovuti agli effetti tossici.
Da poco è stato condotto uno studio dove sono stati esaminate più di 20.000 persone nel giro di 10 anni e si è scoperto che il 30% di loro hanno assunto troppa vitamina D e solo uno aveva superato i livelli di tossicità. Oltre ai vari sintomi sopracitati si possono includere anche vari disturbi digestivi, affaticamento, sete eccessiva, scarso appetito, intolleranze alimentari o sindrome dell’intestino irritabile.
Per evitare che si assuma troppa vitamina D si consiglia di utilizzare un’altra chiamata K2. Questo tipo agisce nel separare il calcio nelle ossa al di fuori del sangue. In commercio esistono molteplici integratori ed è possibile assumere vari cibi come latticini e carne.
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