Se la sciatica non vi da pace, con questo metodo potrete finalmente dirgli addio: scopriamo insieme di cosa si tratta!
Il dolore intenso e profondo provocato dalla sciatica è davvero inconfondibile: si irradia nel basso della schiena fino all’intera gamba e non da proprio tregua! Il percorso terapeutico è lungo e davvero articolato e deve essere personalizzato in base alle esigenze del paziente.
In ogni caso è indubbio che lo stretching sia davvero un toccasana: alcuni esercizi, ripetuti quotidianamente sono un vero e proprio toccasana. Scopriamo la ginnastica perfetta per alleviare il dolore: direte addio alla sciatica con questo metodo!
Addio sciatica: gli esercizi saranno il metodo giusto per alleviare il dolore
Se i farmaci consigliati dagli esperti sono in grado di fare miracoli con il dolore e l’infiammazione, sono le cure riabilitative e l’esercizio fisico che vi restituiranno davvero la vostra vita. E’ sempre bene, infatti, affidarsi alle sapienti mani di un fisioterapista.
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Passata la fase acuta del dolore è importantissimo mettersi in moto e praticare degli esercizi con estrema regolarità. Questi esercizi doneranno maggior sostegno alla vostra schiena, miglioreranno la flessibilità e irrobustiranno i muscoli interessati.
Esercizio numero 1
Questo utilissimo esercizio di stretching è in grado di muovere e allungare il nervo sciatico. Bisogna stendersi su un tappetino da yoga e mettersi in posizione supina: con entrambe le mani andrà afferrato un ginocchio tirandolo dolcemente verso il petto.
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Successivamente le mani andranno spostate dietro le ginocchia e la gamba lentamente raddrizzata. L’esercizio andrà ripetuto anche con l’altra gamba per 3 o 4 ripetizioni per lato.
Esercizio numero 2
Anche questo esercizio andrà eseguito su un tappetino da yoga e sdraiati: in posizione supina metterete un cuscino sotto la testa. Le ginocchia andranno piegate tenendo ben salde le piante dei piedi a terra: con le mani, invece, andrà afferrato il ginocchio destro e portato verso il petto.
Questa posizione andrà mantenuta per almeno 20 secondi e poi si dovrà lentamente rilasciare la gamba. Il tutto dovrà essere alternato per entrambe le gambe e andranno fatte almeno 3 o 5 ripetizioni.
