Soffrire d’insonnia può limitare davvero tanto le attività diurne: ecco come fare se non si dorme la notte, le cause e i migliori rimedi.
Quando si soffre d’insonnia si prova davvero qualsiasi metodo per cercare di dormire almeno per poche ore: ma sembra quasi impossibile! Molto spesso si passa la notte svegli con conseguenti difficoltà l’indomani.
La mancanza di sonno può causare disturbi come la stanchezza cronica, la mancanza di concentrazione, difficoltà a concentrarsi e irritabilità. Ma come fare se non si dorme la notte? Scopriamo insieme le cause e qualche rimedio efficace.
Non si dorme la notte: cause e rimedi dell’insonnia
Una sana dormita ristoratrice dura dalle 7 alle 8 ore a notte: ma come fare se non si riesce proprio ad addormentarsi? Tra le cause più frequenti ci sono patologie come i disturbi dell’umore, la sindrome delle gambe senza riposo, ansia e depressione.
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Altri fattori, invece, riguardano patologie a carico della tiroide, scompenso cardiaco o ipertensione arteriosa.
Ci sono, infine, cause che non sono collegate a problemi di salute o a patologie come l’abuso di sostanze stimolanti come il caffè, l’alcol e la nicotina; ma anche cibi pesanti e attività sportiva prima di addormentarsi.
I migliori rimedi
Di solito, come rimedio migliore e infallibile, si dovrebbe cercare la causa alla base di questo problema. Una volta eliminato ciò che non ci fa dormire non dovremmo più avere problemi nell’addormentarci!
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Ci sono, infine, alcuni comportamenti che possono diminuire il disagio e favorire il rilassamento del corpo e il sonno. Stabilire un ritmo del sonno, ad esempio, può aiutare: in questo caso è consigliabile coricarsi e svegliarsi alla stessa ora per almeno la maggior parte dei giorni della settimana.
Un’altra attenzione particolare è quella di utilizzare la camera da letto solo per dormire: non guardatevi la televisione ed evitate di mangiare a letto. Infine, nell’arco della giornata potreste anche ridurre l’assunzione di caffeina, nicotina, alcool e teina.
