Ti sei mai chiesto cosa succede alla tua mente e al tuo corpo se non dormi sufficientemente? Ecco svelato il mistero!
Molti sottovalutando l’importanza del sonno, infatti il sonno è un bisogno umano fondamentale visto che dona energia, aiuta a mangiare correttamente e a svolgere tutte quelle piccole ma indispensabili mansioni.
È importante avere una corretta igiene del sonno visto che la sua carenza può creare effetti devastanti al corpo e alla mente a lungo andare. Secondo alcuni parametri ben definiti pare che i bambini e gli adolescenti debbano dormire tra le 9 e le 10 ore a notte, mentre gli adulti 8 ore.
l motivi del perché si dorme poco possono essere molteplici come scelte personali, il tipo di letto dove si dorme, alcune cattive abitudini, il tipo di lavoro, alcune malattie o infezioni in corso, disturbi relativi al sonno o l’assunzione di vari tipi di farmaci che non conciliano quest’ultimo.
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Ecco cosa ti succede se dormi poco durante la notte!
Secondo alcuni studi condotti negli anni prendendo in causa più di 300 persone, pare che dormendo meno di 5 ore a notte si è più propensi a beccarsi un bel raffreddore, rispetto a chi dorme 7 ore o poco più.
Ciò dipende non solo al peso ma anche dai fattori demografici. Inoltre la carenza di sonno può provocare dolori di stomaco e mal di pancia, peggiorando malattie come quelle croniche intestinali o reflusso gastroesofageo.
Lo studio ha affermato che carenza può provocare difficoltà nell’apprendimento, si fa fatica a ricordare, ad assimilare o processare nuove informazioni. Si possono avvertire alcuni malesseri come l’irritabilità, umore altalenante, mal di testa frequenti, forti emicrania, apnea notturna, allucinazioni e visione scarsa durante la giornata.
Dormire le giuste ore al giorno permette di avere una vita sessuale appagante e attiva. Infatti il sesso gioca un ruolo fondamentale sul normale svolgimento delle varie attività, sull’umore, sugli organi genitali e per gli ormoni.
Infine molti non sanno che dormire poco può influire maggiormente sull’aumento repentino ed eccessivo del peso. Infatti il corpo e la mente non avendo riposato abbastanza cercano rifugio in ripetuti spuntini ricchi di cibi grassi, zuccherati e salati.
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