Volete perdere peso senza affaticarvi troppo, ma soprattutto divertendovi? Lo zumba è quello che fa per voi. Ma cos’è!
Lo zumba è un tipo di allenamento che unisce la ginnastica aerobica ai balli latino-americani. Quindi questo esercizio fisico consiste nel ballare così che venga coinvolto l’intero corpo e si riesce a perdere peso facilmente senza sprecando troppi soldi.
Muovendosi il corpo brucia moltissime calorie ed è anche molto divertente. La danza-fitness o zumba, fu inventata nel 90′ in Colombia da un coreografo chiamato Alberto Perez. La situazione fu del tutto casuale, lui dimenticò i passi e decise di improvvisare, da li nacque questa disciplina.
Da quel momento questa tipologia di attività fisica ha riscosso così tanto successo, tanto che Alberto Perez decide di trasferirsi a Miami, così da poter divulgare anche in molti altri paesi questa nuova tecnica di dimagrimento assicurato.
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I benefici e tutto quello che bisogna sapere sullo zumba!
Innanzitutto bisogna dire che è possibile praticare lo zumba in base all’età e ogni tipo di allenamento ha obbiettivi diversi. Come già detto nel paragrafo precedente, lo scopo di questa attività è quella di bruciare più calorie possibili, per poi andare a tonificare i muscoli.
Lo zumba si può definire un allenamento ad alta intensità cardio-vascolare, che unisce glutei, gambe e l’addome, insomma un lavoro a 360 gradi. Inoltre bisogna dire che possiede anche molteplici benefici non solo fisici ma anche mentali.
Infatti ballando in una sala con più persone permette di socializzare, empatizzare e comunicare con molta più semplicità ed è consigliato per chi è introverso o timido. Lo zumba riesce a ridurre lo stress, aumenta la massa muscolare, la densità ossea, fa perdere molto peso e diminuisce il grasso corporeo su tutto il corpo.
C’è anche da dire che questa attività va a scolpire nel tempo i muscoli di tutto il corpo come le braccia, le gambe, i glutei, l’addome e il tronco. Esso migliora anche l’attività cardiovascolare, l’umore, accelera il metabolismo, il consumo energetico, ma soprattutto abbassa i livelli di colesterolo, glicemia, trigliceridi e della pressione arteriosa.
Si consiglia di praticare lo zumba 3 volte alla settimana, chiedendo un consiglio a un esperto nel settore, bisogna anche dire che con una semplice sessione è possibile smaltire dai 800 alle 900 calorie ed è valido per tutti i tipi di età.
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