Se, per vari motivi, siete costretti a mangiare sempre fuori casa, dovete sapere che non è impossibile seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.
Chi è costretto a mangiare spesso fuori casa sa quanto è difficile avere un’alimentazione sana data l’impossibilità di consumare un piatto equilibrato ad ogni pasto.
Ecco come mangiare sano fuori casa.
Alimentazione sana mangiando sempre fuori casa? Ecco come fare
Anche se può sembrare un’impresa ardua riuscire a mangiare bene mangiando fuori casa, non è impossibile.
Se, infatti, vi trovate spesso a mangiare al ristorante, è giusto prendere in considerazione alcuni accorgimenti.
Per prima cosa, evitate di consumare eccessivo pane, spizzicando ora focacce salate ora grissini in attesa del pranzo.
Assumendo un eccessivo quantitativo di carboidrati, di fatti, si finisce per aumentare i livelli di glicemia oltre che il peso corporeo.
Evitate, inoltre, di bere spesso bibite gassate o alcoliche. In caso contrario, si assumerà un elevato numero di calorie che non risultano particolarmente utili per l’organismo. Questo perchè non presentano nutrienti benefici in grado di mantenere l’organismo in salute. Di conseguenza, optate sempre e solo per l’acqua.
Optate piuttosto per alimenti come carni bianche o pesci magri. Questi tra l’altro non devono essere conditi con eccessivo olio per evitare di andare incontro a problemi di colesterolo alto.
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Per quanto riguardo ai metodi di cottura, preferite quello a vapore o al massimo ai ferri.
Oltre a ciò ricordate di consumare grandi quantità di frutta e verdura che devono rappresentare sempre gli ingredienti principali del piatto.
Queste vanno accompagnate a cibi ricchi di proteine come, ad esempio:
- carne;
- pesce;
- legumi.
Ciò detto, è chiaro quindi che seguendo questi utili e semplici consigli è possibile riuscire a mangiare sano anche fuori casa evitando di andare incontro a problemi di salute che in alcuni casi possono diventare anche gravi.
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