Siete pronti a conoscere i cibi che fanno maggiormente ingrassare? Molto probabile li avete in casa e non sapevate manco che fossero nocivi!
Prima di parlare dei vari cibi che fanno ingrassare è importante eliminare alcune cattive abitudini che portano l’essere umano ad ingrassare. Il primo è quello di non mangiare 5 volte al giorno ma solo due arrivando al pasto affamati al tal punto da mangiare velocemente e molti cibi insieme.
Sbagliatissimo, in quanto l’organismo e il metabolismo non riescono a smaltire i vari cibi introdotti all’interno del corpo. È importante idratare il corpo bevendo molta acqua possibile. Bisogna eseguire durante la settimana della sana ma efficace attività fisica e bisogna evitare il più possibile una vita sociale solitaria e sedentaria.
Inoltre bisogna mantenere in movimento il corpo durante il giorno cercando di rimanere il meno possibile seduti. Anche il sonno è importante e dormire poco provoca solo degli effetti collaterali. Se eliminate queste cattive abitudini il grosso sarà già fatto.
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Ecco i cibi che fanno più ingrassare!
Esiste un elenco molto vasto e spesso i cibi che andremo ad elencare e spiegare si trovano comunemente in moltissime case. Tra i p0iù comuni abbiamo la frutta secca, i salumi, le salse preconfezionate, cibi ricchi di conservanti e coloranti e alcuni oli, burri vegetali o animali.
La frutta secca infatti a differenza di quella fresca possiede una quantità maggiore di zuccheri, quindi l’ideale sarebbe quello di assumerle di tanto in tanto e di non abusare con le quantità.
Lo stesso vale per gli insaccati, gli oli o i burri, visto che possiedono grassi che vanno ad aumentare i livelli di colesterolo ne sangue ma non solo. Piuttosto optate per insaccati privi di grassi come la fesa di tacchino o la bresaola. Mentre per gli oli o i burri di utilizzare qualche cucchiaino al giorno e non di più.
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Come sostituire questi prodotti con alimenti molto più salutari!
Invece di utilizzare salse già pronte realizzatele voi in casa emulsionando vari cibi cotti al vapore e aggiungete qualche spezia per dare un gusto esotico e vivace alla salsa in se.
Optate per frutta, verdura e pesce di stagione in quanto ricchi di vitamine, sali minerali, proteine, fibre e possiedono anche svariate proprietà benefiche essenziali per la regolare funzione non solo dell’organismo, ma anche del metabolismo e dei vari organi.
Evitate anche di utilizzare molto sale e molto zucchero, piuttosto sostituiteli con semi, spezie ed erbe aromatiche. Se non riuscite a bere molta acqua, aromatizzatela con frutta e succhi naturali.
