Camminare fa bene alla nostra salute fisica, ma non solo. Una nuova ricerca ne ha studiato i benefici, e i risultati sono sorprendenti
Quante volte sentiamo dire che camminare è un toccasana per la nostra salute? Dedicare un po’ di tempo ad una passeggiata veloce all’aria aperta è un tocca sana per il nostro corpo. Aiuta a mantenere in forma il nostro fisico, a mantenere sotto controllo il nostro peso facendo bruciare calorie e soprattutto a prevenire le malattie cardiovascolari e l’osteoporosi. Migliora inoltre il nostro sonno garantendoci un riposo migliore
Una nuova ricerca però ha dimostrato che i benefici del camminare non finiscono qui e non si limitano a benefici fisici.
Camminare fa bene al fisico, ma non solo: è un toccasana anche per la salute mentale
Camminare infatti oltre che essere un ottimo rimedio contro la sedentarietà e fare bene alla salute del nostro corpo è anche un’ottima medicina per la nostra salute mentale. Stare all’aria aperta significa prendersi un po’ di tempo per se stessi, staccare dalle preoccupazioni e dalle ansie della vita quotidiana, che spesso sottopone fisico e sport ad uno stress importante.
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Camminare è un’ottima terapia contro lo stress, ma non solo. Aiuta anche contro la depressione o l’ansia. Patologie che purtroppo attanagliano e opprimono sempre più persone a giorno d’oggi. Con la pandemia e l’isolamento e le difficili situazioni che abbiamo dovuto vivere in questi anni sono patologie sempre più diffuse.
Un recente studio ha dimostrato che un’ora di camminata al giorno aiuta ad alleviare i sintomi della depressione. Fare una passeggiata aiuta a sfuggire la routine, che spesso facilita la crescita di stress, ansia e sintomi depressivi. Quando afflitto da queste patologie, il cervello mostra un deficit in importanti funzionalità come memoria, comprensione e creatività. Camminare aiuta ad eliminare queste mancanze e a riportare i valori sui retti binari. Mettersi in moto, insomma, fa bene anche al nostro spirito più creativo.
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Camminare aiuta insomma a svuotare il cervello dalle sensazioni negative, garantisce una maggiore ossigenazione, accresce fantasia e volontà, libera endorfine stimolando euforia ed entusiasmo, abbassa il cortisolo, causa di stress. E’ insomma allo stesso tempo fonte di stimolo e relax. Ecco perché nelle nostre abitudini giornaliere non dovrebbe mai mancare una sana camminata. Trovare il tempo per regalarsi una passeggiata all’aria aperta è un investimento e un grande regalo per la nostra salute fisica e soprattutto per quella mentale.
