Le problematiche legate al diabete impongono alla persona una lunga serie di dubbi sulla gestione del proprio quotidiano, come ad esempio le modalità secondo cui effettuare attività fisica e come.
Il diabete, purtroppo, rientra nella quotidiana di molte persone nel mondo, le quali hanno dovuto imparare ben presto a convivere con le problematiche da questo derivanti ma che non sono sempre limitanti come spesso, erroneamente, molti pensano.
La cura del diabete per le persone che ne sono affette, infatti, rientra nella gestione di una routine quotidiana con la quale bisogna fare i conti e imparare a gestire nell’immediato. Infatti, in tal senso ecco che i riflettori del web si concentrano sulla gestione dell’attività fisica e, appunto, i livelli di glicemia da tenere sotto controllo.
Diabete e attività fisica: sfatiamo i tabù
Una delle domande che in molti si pongono è la seguente: posso davvero fare attività fisica nonostante il diabete?
La risposta a questa domanda, quindi, è assolutamente positiva dato che l’allenamento fisico, in accoppiata con un’alimentazione calibrata per il caso specifico, permette alla persona affetta da diabete di tenere a bada i livelli di glicemia nel corpo, abbassandoli considerevolmente. È importante tenere bene in mente è quella di non soffermarsi su allenamenti fai da te, ma è sempre bene affidarsi ad un esperto del settore che riesca a definire bene il tipo di allenamento da fare nel quotidiano al fine di trarne il miglior profitto da un punto di vista salutare.
La cosa importante, in tal senso, è il controllo dei parametri fisici durante l’esercizio fisico che devono essere i seguenti:
– 140 battiti al minuto nei soggetti con meno di 30 anni
– 130 battiti fra 30 e 50 anni
– 120 battiti dopo i 50 anni
Come gestire nel quotidiano l’attività fisica?
L’attività fisica nel quotidiano, quindi, non è da intendersi solo quella da un punto di vista di allenamento in palestra o personal, ma bisogna fare riferimento anche agli esercizi che inconsapevolmente facciamo ogni giorno ma che contribuiscono ad abbassare notevolmente i livelli di glicemia nel sangue.
È bene, quindi, nel quotidiano camminare di più e dove possibile non utilizzare l’ascensore fino al terzo piano, per poi aumentare pian piano la resistenza fisica ogni settimana… un allenamento quotidiano e calibrato che ci permetterò, quindi, di tenere a bada la glicemia nel sangue.
