E’ ora di rimettersi in forma per l’estate. Ecco quali alimenti non devono mancare nella tua dieta: aiutano a bruciare i grassi
Con l’arrivo della bella stagione parte anche la corsa a rimettersi in forma in tempo per la prova costume. L’alimentazione ha ovviamente un ruolo fondamentale nel recupero di una buona forma fisica.
Per questo è importante affidarsi a cibi che possano aiutare a bruciare i grassi in eccesso e dare un valido aiuto alla vostra dieta.
I cibi brucia grassi agiscono possono agire in diversi modi. Possono aiutare aumentando il senso di sazietà . Il processo che per esempio coinvolge cereali (meglio se integrali. Mangiati al mattino rilasciano energia in modo graduale prolungando la sazietà ), frutta, verdura (come per esempio i cetrioli, tra i cibi più adatti, o gli asparagi, questi ultimi ricchi di vitamina B, e broccoli e spinaci, che invece forniscono calcio, vitamina A e C e acido folico, ottimi per attivare il metabolismo), ma anche tramite termogenesi, come per esempio agiscono zenzero (ottimo anche per i mal di gola), peperoncino (importantissimo anche per l’apparato cardiovascolare) o té verde (ottimo antiossidante. Brucia i grassi e contrasta la cellulite). Oppure con effetto drenante, come ad esempio le fragole, che hanno effetto depurativo e aiutano anche contro la ritenzione idrica. Mangiatele però senza l’aggiunta di zucchero. .
Come vedete sono davvero moltissimi i cibi che possono aiutarvi a bruciare i grassi. Tra gli alimenti il cioccolato fondente è davvero ottimo per dimagrire, a patto che abbia un cacao di almeno l’80%. Così come pesce e carne bianca, ad alto tasso di proteine. Ottime sono anche le patate dolci, ricche di vitamina B perfetta per mettere in moto il nostro metabolismo.
Poi ancora l’aglio, ottimo per ridurre i grassi, ma anche per il sistema immunitario e contro le malattie cardiovascolari, abbassa infatti il tasso di colesterolo. Molto adatta anche la cipolla, che aiuta il metabolismo. Un altro ottimo rimedio è limone, non solo perché ricco di vitamine, ma anche perché aiuta a depurare l’organismo e migliore il funzionamento del nostro metabolismo. Frutti di bosco, uva e mele contengono resveratrolo, che aiuta a bruciare i grassi. Tra le bevande oltre al té verde il ginseng fa al caso vostro. Se integrati nella vostra dieta questi alimenti possono davvero aiutarvi a mantenere un perfetto peso forma.
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