La voglia di tenersi in forma e prendersi cura di sé stessi passa sempre dalla tavola e dal cibo scelto per la nostra alimentazione, ma qual è la cena perfetta per mantenerci leggeri e perdere peso con più serenità?
L’estate è alle porte e sono numerose le persone che non vogliono arrivare impreparate alla prova costume e non solo, dato che la voglia di molti è anche quella di prendersi cura di sé stessi anche attraverso il cibo.
Sulla base di tale motivazione, anche in vista dell’arrivo dell’estate, diventa necessario quindi trovare gli abbinamenti perfetti in campo alimentare al fine di garantire delle cene gustose ma leggere.
Come riuscire a perdere peso mangiando?
Questa è una delle domande che sempre più persone si pongono in vista della possibilità di affrontare un regime alimentare finalizzato alla dieta, ho più semplicemente nel tentativo di riconquistare la forma fisica senza però dover rinunciare al gusto. Avere l’opportunità di combinare insieme questi fattori implica anche la possibilità di mettere insieme alcuni alimenti che in credibilmente riescono a garantire dei pasti leggeri.
Un esempio pratico per capire quanto stiamo dicendo è rappresentato dalla cottura degli alimenti alla piastra o al forno, meglio ancora se al vapore nonché tre metodi che permettono di mantenere intatte tutte le proprietà nutrizionale di verdure e anche carni. In vista di un regime alimentare ricco, quindi, è possibile optare per carni magre o pesce accompagnati da condimenti realizzati magari al forno ma poveri di sale e soprattutto liberi da burro, in casi come questi è sempre consigliabile preferire olio extravergine d’oliva ma a crudo non durante la cottura.
Carboidrati a cena: è davvero possibile?
Mangiare leggero, quindi, non implica delle rinunce esagerate in quanto è possibile introdurre i carboidrati nella propria alimentazione ma puntando su ricette a base vegetariana e che prevedono magari l’impiego di riso o farine diverse da quella di grano e quindi riferimento a farro, farine integrali, couscous, ecc… Quanto detto, però, implica delle necessarie attenzioni da porre in atto: in primis bisogna sempre variare la propria alimentazione e fare in modo che questi alimenti non caratterizzino tutte le nostre cene, successivamente bisogna tenere d’occhio le quantità di Carmen dati da inserire che il riferimento alla cera dovrebbero sempre aggirarsi 30 e 50 gradi massimo.
Infine, per assicurare una migliore digestione assicurarsi di masticare bene e bere quanto basta durante il pasto, inoltre altro dettaglio molto importante e quella di posizionare la propria cena non più tardi delle 20:30, affinché il nostro corpo possa digerire e assorbire il cibo prima di passare alla fase del sonno ed evitare anche spuntini di mezzanotte che potrebbero prolungare tale processo.
